Ум и сознание

Задумывались ли вы о том, как мы мыслим? По сути, мы каждый день «слушаем» голос у себя в голове. Этот голос бесконтрольно что-то анализирует, сравнивает, вспоминает, осуждает, планирует и т.п. В транспорте, на работе, дома. Мы постоянно думаем о прошлом, которого уже нет или о будущем, которое еще не наступило. Все это можно назвать одним словом – беспокойство.
Даже когда голос оценивает события настоявшего времени, то все равно это делает через прошлое. Потому как голос – это и есть ваш ум. А он формировался на протяжении всей вашей личной истории, унаследовав все общественные и культурные привычки и стереотипы. Мы воспринимаем настоящее глазами прошлого, и получаем «испорченную» картинку вместо объективной реальности. Многие живут со злейшим врагом в голове, который критикует, ругает, страдает и становится причиной многих заболеваний.

Самый простой способ освободится из плена ума – это начать прислушиваться к его голосу. Не судить и анализировать то, что слышишь, а просто слушать свои мысли. Нужно почувствовать, что есть он – голос, и есть я, слушающий и наблюдающий за ним. Как только ты начинаешь понимать, что есть мысль, то поймешь, что есть сознание, которой за ней наблюдает и находится за пределами этой мысли. Это сознание и есть твое истинное «Я». А так как ум больше не подпитывается тем, что ты себя с ним отождествляешь, то мысли начинают быстро затухать и перестают контролировать тебя.

Когда появляются промежутки времени «без мыслей» приходит чувство спокойствия. Ты входишь в состояние чистого сознания. Пребывание в нем дает ощущения полного присутствия в настоящем моменте. В этом суть медитации – остановить поток мыслей и стать осознанным.

Еще один способ остановки «мыслителя» в голове – это концентрация внимания на том, что происходит в настоящий момент. Нужно просто стать сверх осознанным в данный момент времени. Это можно практиковать даже в повседневной жизни. Моешь руки – ощути запах мыла, температуру воды, звук, который издает кран. Идешь на работу – уделяй внимание своим движениям, людям и предметам,  которые тебя окружают. Можно просто сидя в транспорте направлять внимание на свое дыхание. Будь присутствующим здесь и сейчас.

Сутью этих упражнений – это отделения себя от своего ума. Нужно прервать бесконечный поток мыслей, чтобы ощутить осознанность и полное спокойствие. Даже самая рутинная работа может стать способом  остановки контроля мыслей над тобой. Как только ты перестаешь серьезно воспринимать содержимое своего ума, ты поймешь, что твое самоощущение не зависит от него. Ты – это не твой ум, ты сознание, которое находится за его пределами.